Dicas para uma vida mais saudável!

Garanta mais disposição e saúde com alerta de médicos e nutriocionistas.

1. Evite refrigerantes e atenção sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados(como light, diet e zero) causa piora e funcionamento dos rins. Já frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumidaem excesso pode provocar aumento da pressão arterial.

2.Distribua melhor as refeições ao longo do dia . Tente se alimentar a cada 3 horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia" , que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.

3.Aumente o consumo de liquído ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão continua liquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como atividade das células corporais e o funcionamento dos intestinos. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

4.Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo da saciedade e melhor funcionamento do intestino.